Salud y Vida
¿Estresado? La solución más rápida (y divertida) es sacar la lengua
Jun
¿Cuándo fue la última vez que sacaste la lengua? Probablemente cuando eras niño o para hacer una broma. Pero, ¿y si te dijera que este simple gesto puede ser el interruptor que apague tu estrés hoy mismo?
No es un chiste. En un mundo donde acumulamos la tensión en el cuello, los hombros y la mandíbula, sacar la lengua es una de las herramientas de liberación emocional y física más rápidas que existen.
A continuación, te contamos la ciencia detrás de este curioso truco y cómo practicarlo en un minuto.
El vínculo secreto entre tu mandíbula y el estrés
Cuando nos estresamos, el cuerpo activa la respuesta de «lucha o huida». Instintivamente, apretamos los dientes y tensamos la mandíbula (un hábito que a menudo deriva en bruxismo).
La mandíbula está conectada directamente con el sistema nervioso de la cara y el cuello. Al tensarla, le envías una señal de alerta continua a tu cerebro: «Estamos en peligro».
¿La solución? Romper el ciclo de tensión. Al sacar la lengua al máximo, obligas a los músculos de la mandíbula, la boca y la garganta a estirarse y relajarse por completo, enviando una señal inmediata de calma a tu sistema nervioso.
Cómo practicar la «Respiración del León» en 3 pasos
En el yoga, este ejercicio se llama Simhasana o la Respiración del León. Es ideal para esos momentos en los que sientes que vas a colapsar frente a la pantalla de la computadora.
- Adopta la postura: Siéntate derecho, relaja los hombros y apoya las manos sobre tus rodillas.
- Inhala profundo: Cierra los ojos e inhala aire por la nariz, llenando tus pulmones.
- ¡Suéltalo todo!: Abre la boca lo más que puedas, saca la lengua apuntando hacia la barbilla y abre los ojos de par en par. Exhala el aire por la boca emitiendo un sonido «Haaaa» desde el fondo de la garganta, como el rugido silencioso de un león.
Repite este proceso de 3 a 5 veces.
Tip extra: No te preocupes por cómo te ves. De hecho, si te da risa al verte en el espejo, ¡mucho mejor! La risa es otro liberador natural de endorfinas.
Los beneficios de «hacer caras»
Practicar esto a diario no solo reduce el estrés mental, también tiene grandes beneficios físicos:
- Alivia el bruxismo: Relaja los músculos maseteros (los que usas para masticar y que tanto se tensan).
- Estimula la circulación facial: Ayuda a oxigenar la piel del rostro, dándote un aspecto más descansado.
- Libera la voz: Es el ejercicio favorito de los cantantes y oradores antes de salir al escenario para relajar las cuerdas vocales.
- Sueltas el control: Te obliga a dejar ir la rigidez y el perfeccionismo por unos segundos.
La próxima vez que sientas que el día te supera…
No te guardes el estrés. Ve al baño, encuéntrate con el espejo y ¡sácale la lengua al estrés! Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
