¿Alguna vez has sentido que te falta energía a mitad de un entrenamiento o, por el contrario, has tenido una sensación de pesadez que no te deja moverte? Lo que consumes antes de hacer ejercicio o practicar tu deporte favorito es el «combustible» que determinará tu rendimiento, tu resistencia y tu recuperación. Comer y mantenerte […]
Admitámoslo: la hora de la comida puede convertirse en un auténtico campo de batalla. Si cada vez que aparece algo verde en el plato de tus hijos escuchas un «¡no me gusta!» automático (antes de que lo hayan probado), no estás solo. La buena noticia es que no estás haciendo nada mal. El rechazo a […]
¿Cuándo fue la última vez que sacaste la lengua? Probablemente cuando eras niño o para hacer una broma. Pero, ¿y si te dijera que este simple gesto puede ser el interruptor que apague tu estrés hoy mismo? No es un chiste. En un mundo donde acumulamos la tensión en el cuello, los hombros y la […]
El azúcar está en todas partes. Desde el café de la mañana hasta esa salsa de tomate «salada» que compraste en el supermercado. Consumir azúcar en exceso no solo afecta nuestro peso, sino también nuestros niveles de energía, la salud de la piel y nuestro bienestar a largo plazo. La buena noticia es que no […]
«La ciencia nutricional es clara: el consumo regular de pescados azules es una de las estrategias más efectivas para proteger nuestra salud cardiovascular y reducir la inflamación. Sin embargo, no todos los productos del mar son iguales en términos de valor nutricional. Para ayudarte a realizar compras más inteligentes y conscientes, hemos seleccionado los pescados […]
Durante décadas, el éxito en el deporte se midió por la capacidad cardiovascular, la fuerza muscular y la resistencia física. Sin embargo, en la élite actual, donde las diferencias físicas son mínimas, el factor diferenciador ha dejado de estar en los músculos para trasladarse a la «central de mando»: el cerebro. La neurociencia deportiva es […]
En el fútbol, no todo se resume en el entrenamiento táctico o la resistencia cardiovascular. A menudo, la diferencia entre ganar un balón dividido en el minuto 90 o sufrir un tirón muscular radica en la micro nutrición. Las vitaminas no aportan energía directa (calorías), pero actúan como las bujías de un motor: sin ellas, […]
¿Alguna vez has sentido que te falta energía a mitad del día o que te resfrías más seguido de lo que quisieras? Aunque muchas veces buscamos soluciones en suplementos complejos, a veces la respuesta está en minerales esenciales. Hoy vamos a hablar de uno de los protagonistas más subestimados en la nutrición: el zinc. ¿Qué […]
En las temporadas de lluvia y calor, el mosquito Aedes aegypti (el mismo que transmite el Dengue y el Zika) se vuelve un vecino no deseado. La fiebre Chikungunya no solo causa un malestar fuerte, sino que puede dejar dolores articulares por meses si no se trata adecuadamente. Aquí te explicamos cómo identificarla, qué hacer […]
¿Crees que necesitas máquinas pesadas o una suscripción costosa para ponerte en forma? ¡Piénsalo de nuevo! El secreto de un cuerpo sano y fuerte no está en el lugar, sino en la constancia y la técnica. Si estás listo para empezar o quieres mejorar tu rutina actual, aquí tienes los mejores tips para que tus […]