«La ciencia nutricional es clara: el consumo regular de pescados azules es una de las estrategias más efectivas para proteger nuestra salud cardiovascular y reducir la inflamación. Sin embargo, no todos los productos del mar son iguales en términos de valor nutricional. Para ayudarte a realizar compras más inteligentes y conscientes, hemos seleccionado los pescados […]
Durante décadas, el éxito en el deporte se midió por la capacidad cardiovascular, la fuerza muscular y la resistencia física. Sin embargo, en la élite actual, donde las diferencias físicas son mínimas, el factor diferenciador ha dejado de estar en los músculos para trasladarse a la «central de mando»: el cerebro. La neurociencia deportiva es […]
En el fútbol, no todo se resume en el entrenamiento táctico o la resistencia cardiovascular. A menudo, la diferencia entre ganar un balón dividido en el minuto 90 o sufrir un tirón muscular radica en la micro nutrición. Las vitaminas no aportan energía directa (calorías), pero actúan como las bujías de un motor: sin ellas, […]
¿Alguna vez has sentido que te falta energía a mitad del día o que te resfrías más seguido de lo que quisieras? Aunque muchas veces buscamos soluciones en suplementos complejos, a veces la respuesta está en minerales esenciales. Hoy vamos a hablar de uno de los protagonistas más subestimados en la nutrición: el zinc. ¿Qué […]
En las temporadas de lluvia y calor, el mosquito Aedes aegypti (el mismo que transmite el Dengue y el Zika) se vuelve un vecino no deseado. La fiebre Chikungunya no solo causa un malestar fuerte, sino que puede dejar dolores articulares por meses si no se trata adecuadamente. Aquí te explicamos cómo identificarla, qué hacer […]
¿Crees que necesitas máquinas pesadas o una suscripción costosa para ponerte en forma? ¡Piénsalo de nuevo! El secreto de un cuerpo sano y fuerte no está en el lugar, sino en la constancia y la técnica. Si estás listo para empezar o quieres mejorar tu rutina actual, aquí tienes los mejores tips para que tus […]
¡El timbre está a punto de sonar! El inicio de un nuevo año escolar es la oportunidad perfecta para resetear hábitos y empezar con el pie derecho. Sin embargo, sabemos que pasar de las vacaciones a la rutina puede ser un desafío. Para que este regreso a clases sea todo un éxito, hemos recopilado estos […]
¿Alguna vez te has preguntado por qué se habla tanto del Omega-3? El aceite de pescado es la fuente más pura de los ácidos grasos esenciales EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Dado que nuestro cuerpo no puede producirlos por sí solo, obtenerlos a través de la alimentación o suplementación es vital. Aquí te […]
El alcohol al 70% es más efectivo, esto sucede porque los alcoholes tienen la propiedad que mediante el agua logran una mayor penetrabilidad mejorando la penetración en el protoplasma bacteriano además de tener acción fungicida y virucida. Concentraciones superiores al 70% como al 96% son menos eficaces para bacterias porque la penetración es defectuosa debido […]